7 horas de sueño ¿Son suficientes?
2016-02-17
7 horas de sueño ¿Son suficientes?
Recientemente la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad para la Investigación del Sueño de ese país han llegado finalmente a un acuerdo sobre cuánto tiempo los adultos entre 18 y 60 años necesitan dormir.
Resulta que siete horas de sueño es la cifra mágica.
“Dormir es indispensable para la salud, junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular” según el Dr. Nathaniel F. Watson coordinador del estudio
“El comité conjunto descubrió que dormir seis o menos horas por noche no es lo adecuado para la salud y la prevención de enfermedades en los adultos, estando de acuerdo que siete o más horas de sueño cada noche es lo recomendable para un adulto saludable”.
Durante un período de 12 meses un equipo de 15 expertos de ambas organizaciones revisó 5.314 artículos que analizaban la relación entre duración del sueño y salud hasta llegar a su recomendación del tiempo ideal que debemos dormir diariamente.
Tuvieron en cuenta 9 factores: salud en general, salud cardiovascular, metabolismo, salud mental, sistema inmunológico, comportamiento, cáncer, dolor y mortalidad. Analizando como todos ellos interactúan con la cantidad de tiempo que dormimos.
Según un estudio reciente del Hospital del Vall d’Hebron en Barcelona y la Escuela de Medicina de Stanford (Estados Unidos) uno de cada cinco españoles tiene insomnio. Por lo tanto es necesario y urgente alcanzar el mínimo de horas de sueño diario de calidad. La hipnosis puede ayudarte a conseguirlo.
La falta de sueño, dormir menos de siete horas según este estudio, es una epidemia sanitaria pública. Esta situación acentúa o provoca otros problemas de salud como: incremento de peso y obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, depresión y mayor riesgo de muerte. Está además asociada a una reducción del sistema inmunitario, aumento del dolor, disminución en el rendimiento laboral y problemas en la seguridad vial.
El comité estableció unos mínimos pero no estableció el máximo de horas saludable. Investigaciones recientes indican que a menudo dormir más de nueve horas al día siendo adulto puede ser un síntoma de algún problema de salud. El comité de expertos afirmó que una gran cantidad de sueño suele ser apropiada para aquellos que se recuperan de una carencia de sueño o que luchan con alguna enfermedad.
“La duración prolongada de sueño probablemente es más el reflejo de una enfermedad crónica que su causa y pocos estudios experimentales han analizado los efectos en la salud de un sueño prolongado” según el Dr. Watson.
También mencionaron que no es sólo importante la cantidad de sueño, también es necesario tener en cuenta su calidad cuando lo conseguimos y si satisfacemos nuestras necesidades de sueño durante un período determinado de tiempo.
La hipnosis para dormir gracias a la agradable relajación e intensa focalización que produce permite aprender a provocarse las condiciones físicas y mentales que nos llevan a alcanzar el sueño de manera fácil, rápida y natural.
Si no disfrutas de la cantidad y calidad de sueño necesarios, tú puedes conseguirlo utilizando la hipnosis, literalmente sueño en griego. Podrás comprobarlo realizando nuestro curso “Dormir bien con Autohipnosis” que se desarrollará próximamente. Encontrarás más información en nuestra sección Actividades.
Si no puedes o no quieres desplazarte también puedes descargarlo en nuestra web.
La hipnosis es un medio muy eficaz para alcanzar el sueño. Utilizándola aprenderás fácilmente a desarrollar el estado de relajación física y mental que te permitirá alcanzar el sueño, recuperarlo si despiertas y mantenerlo despertando lleno de energía, optimismo y vitalidad. En las mejores condiciones para encarar y disfrutar el día.
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