5 consejos eficaces para reducir tu estrés y así adelgazar
2017-05-02
5 consejos eficaces para reducir tu estrés y así adelgazar
Ahora que se acerca el verano decidimos utilizando nuestra mente racional que queremos adelgazar y pensamos que utilizando la fuerza de voluntad lo conseguiremos pero. . .
Seguramente si tienes cierta edad ya lo has intentado varias veces y sabes que algo te lo impide. Lo primero que has de tener en cuenta es que no eres tú el que ha fallado otras veces, lo que ha fallado es tu plan.
Has de cambiar, buscar algo nuevo.
Tener muy presente que en el tema de la alimentación los factores de tipo emocional son determinantes.
La comida es nuestra primera causa de pesar, cuando tenemos hambre, y de placer, al sentirnos saciados. Enseguida las primeras emociones (la ausencia de la madre, el miedo a estar solo) se unen a la sensación de tener el estómago vacío. Y el pecho o el biberón calman al mismo tiempo el hambre y este sufrimiento emocional. La comida se convierte en el primer ansiolítico.
A la hora de adelgazar y mantener lo conseguido necesitamos tener muy en cuenta nuestro estado emocional.
En este artículo hablaremos de como el estrés interfiere en nuestro objetivo: disfrutar de ese cuerpo saludable, tonificado y atractivo que todos queremos, no simplemente delgado. Y naturalmente te daremos algunos consejos para gestionarlo mejor.
Esta concepción del tema de control de peso es parte de nuestro curso “Cuerpo ideal con programación mental” que impartiremos próximamente en Barcelona. Si te interesa también puedes descargarlo en nuestra web
El estrés en su justa proporción no es tu enemigo. Es gracias a él que actuamos, inventamos o creamos. . .es aquello que a menudo nos empuja a dar lo mejor de nosotros mismos. Pero lamentablemente en nuestros días ha adquirido unas proporciones excesivas, nos “desborda” y desestabiliza.
Es este exceso de estrés crónico el que provoca una larga lista de enfermedades: diabetes tipo 2, tensión arterial alta, osteoporosis, fatiga crónica, ansiedad, depresión, síndrome del “quemado”. . . y sobrepeso.
Porqué el estrés tiene este impacto en nuestro cuerpo: hace que aumente nuestro peso y dificulta o incluso impide adelgazar.
El estrés es una respuesta neurohormonal del organismo al sentirse amenazado. Un conjunto de reacciones que permiten actuar con más energía: la respuesta de lucha-huida. Entre estas reacciones producimos adrenalina y cortisol (la hormona del estrés) para disponer de más energía liberando azúcares y reducir el efecto de la insulina. Un mecanismo eficaz para nuestros antepasados pero que normalmente no tiene mucho sentido en la actualidad.
Todo este azúcar permanece en nuestro cuerpo hasta que la insulina viene al rescate y lo almacena. Pero adivina donde va a parar este exceso de azúcar. Efectivamente se acumula en nuestros almacenes de grasa normalmente en nuestra cintura y abdomen.
La mayor parte de nosotros estamos sometidos a “pequeños estrés” constantes y repetidos para los que la lucha o huida no tiene sentido. Al final del día hemos producido una cantidad enorme de adrenalina y cortisol. Si esta situación se prolonga el sistema se acaba colapsando y aparecen falsas hambres provocadas por el estrés que nos llevan a consumir especialmente carbohidratos y azúcares al experimentar hipoglucemias (bajones de azúcar). Nuestro cerebro “siente” que necesita energía adicional.
Se produce también una reducción en la producción de nuestras hormonas del placer (serotonina y dopamina). Comemos irresistiblemente comida de la que nuestro cuerpo no tiene ninguna necesidad para “consolarnos”.
Además el cortisol hace que el cuerpo al sentirse amenazado ralentice su consumo de energía y tienda a acumular reservas en forma de grasa.
Es por esta razón que es necesario ocuparse de este estrés perturbador con los pensamientos irritantes y emociones negativas que lo acompañan. Hasta que no consigas reequilibrar esta situación es difícil adelgazar y también conseguir una alimentación, programa de ejercicio y cantidad de sueño que te permitan hacerlo.
Por supuesto que hay acontecimientos que nos someten a niveles de estrés muy grandes que son inevitables y requieren un tiempo para ser superados. Pero tenemos un control mucho más grande del que creemos para gestionar las situaciones cotidianas de estrés. Es una habilidad que podemos y debemos desarrollar. Es el objetivo de este artículo.
La mayoría de las personas al pensar en el estrés lo asociamos a situaciones de tipo psicológico pero también es provocado por factores de tipo fisiológico: insomnio, inflamación, dietas muy restrictivas, exceso de ejercicio o infecciones crónicas.
A continuación tiene 5 consejos que puedes aplicar para reducir tu estrés:
1 Aprende a relajarte
Vivimos en una sociedad sobreestimulada. Las noticias, la publicidad, nuestro estilo de vida, las relaciones interpersonales nos someten a un bombardeo constante de activaciones que nos mantienen en una alerta permanente. Necesitamos aprender a relajarnos, relativizar las cosas y generar un estado de bienestar y tranquilidad que podamos extender a todos los ámbitos de nuestra vida.
La hipnosis (puedes leer "Vence al estrés con autohipnosis"), como el yoga, la meditación o el mindfulness son muy efectivos para combatir el estrés. Todos ellos activan el sistema nervioso parasimpático, el que tiene que ver con la relajación, el alivio del estrés y la ansiedad. Practicarlos regularmente hará que notes como tus niveles de estrés disminuyen.
Haz que practicar cualquiera de estas disciplinas se convierta en un hábito saludable que te gusta practicar y hace que tu vida sea mejor y más delgada.
Para ayudarte a afrontar con eficacia el estrés psicológico y conseguir más bienestar te proponemos que escuches el vídeo que aparece en el link o al final de este artículo. “Tu refugio interior”. En nuestro canal de youtube encontrarás versiones masculina y femenina.
El vídeo incorpora diversas técnicas que facilitan los buenos resultados: respiración, imaginación, anclajes. . . La repetición es necesaria hasta que el anclaje (unir una estado de bienestar emocional y tranquilidad a una determinada sensación física) que produce se convierta en un mecanismo que tu organismo “dispara” automáticamente al empezar a experimentar estrés para de esta manera controlarlo.
Puedes descargar esta y las siguientes grabaciones en nuestra sección Cursos y descargas
2 Duerme lo que tu cuerpo necesita
La cantidad, calidad y regularidad del sueño influyen en la producción de cortisol y así repercuten en tus niveles de estrés.
Las personas que trabajan por la noche, hacen turnos o tienen que interrumpir su sueño porque están amamantando a su bebé experimentan un incremento notable de su producción.
Esto hace que su sueño y calidad de vida se vean afectados. Si es tu caso puedes leer nuestro artículo anterior "Hipnosis una poderosa herramienta para dormir en situaciones especiales" encontrarás algunas sugerencias para ayudarte.
Todos necesitamos una cantidad diferente de sueño de calidad pero según recientes estudios un adulto saludable debe dormir unas 7 horas seguidas. El artículo "7 horas de sueño ¿Son suficientes?" te ayudará a comprenderlo.
Durante el sueño no nos limitamos a descansar sino que el cuerpo realiza numerosas tareas de reparación y mantenimiento de nuestros órganos. Igualmente soñar tiene una importante función en nuestro equilibrio emocional: "¿Por qué y para qué soñamos?"
Si quieres adelgazar dormir bien es un elemento esencial: "¿Dormir para adelgazar?". También lo es para tu salud y calidad de vida.
En otros artículos hemos hablado del tema ("12+1 consejos para dormir mejor de manera natural") pero aquí tienes algunas recomendaciones:
Si por tu trabajo o condiciones de vida no puedes dormir durante el tiempo necesario o por la noche procura hacer pequeñas siestas, te ayudarán a reducir el estrés y así a adelgazar.
Haz ejercicio, procura moverte durante el día tanto como puedas y procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora incluso los fines de semana.
Evita la cafeína, el té, bebidas energéticas o el alcohol a partir del mediodía.
No te expongas a luces brillantes por la noche (pantallas de ordenador, móviles, tabletas). La luz inhibe la producción de melatonina. Una hormona que necesitas producir para descansar. Por esta misma razón procura estar expuesto a la luz solar cada día al menos una hora.
Procura ir relajándote a medida que se acerca la hora de dormir evitando situaciones o estímulos externos que te puedan excitar. Establece rituales que indican a tu cuerpo y tu mente que ha llegado la hora de desconectar y dormir.
Practica la autohipnosis. La hipnosis es un estado intermedio entre el sueño y la vigilia. La agradable relajación física que provoca unida al apaciguamiento y tranquilidad mental son unos excelentes precursores del sueño. Puedes comprobarlo escuchando en nuestro canal de youtube “Dormir bien con autohipnosis”
Recuerda dormir adelgaza
3 Haz ejercicio pero no te pases
Dependiendo de la cantidad y su intensidad el ejercicio puede aumentar o disminuir la cantidad de cortisol.
Vivimos en una sociedad excesivamente sedentaria. El cuerpo humano en su evolución está concebido para moverse y moverse mucho. Muchos de los problemas que padecemos, sobrepeso, ansiedad, depresión y también el estrés están provocados en parte por esta falta de ejercicio.
Si quieres tener éxito en tu objetivo de adelgazar, mejorar la salud, tu calidad de vida y reducir el estrés es necesario incorporar una cantidad de ejercicio adecuado a tus condiciones físicas en tu vida diaria. Te recomendamos leer "7 consejos para motivarte hacer ejercicio y adelgazar".
Al contrario que el ejercicio de alta intensidad practicarlo con moderación no aumenta la producción de cortisol. Es al contrario hace reducir sus niveles durante la noche y como ya hemos dicho facilita tu sueño.
No debes hacer ejercicio unas horas antes de acostarte la activación que produce te desvelará.
4 Aprende a reconocer y cambiar tus pensamientos estresantes
Nuestros pensamientos cambian literalmente la química de nuestro cuerpo. Los pensamientos estresantes constituyen una señal para que nuestro cuerpo libere cortisol.
Es necesario desarrollar estrategias de reducción del estrés basadas en el mindfulness o la autohipnosis que permitan reconocer, aceptar y transformar estos pensamientos y emociones que generan estrés y ansiedad. Escuchar nuestra grabación “Buenos días con autohipnosis” te ayudará a conseguirlo.
Entrenarte para reconocer los pensamientos, tipo de respiración, ritmo cardíaco o señales de tensión en el cuerpo te ayudarán a reconocer el estrés cuando empiece.
Es el momento de intervenir cuando aún tiene proporciones controlables utilizando la respiración, relajación, postura y convirtiéndote en un observador objetivo de tus pensamientos estresantes en lugar de ser una víctima de ellos.
No tiene sentido intentar rechazar estos pensamientos o emociones, esto sólo les da más fuerza. Se trata de aceptarlos y transformarlos. No podemos elegir los pensamientos que nos vienen a la cabeza pero si donde ponemos nuestra atención. Utilizar algo parecido a las artes marciales japonesas inteligentes como el aikido: ver venir a nuestro enemigo, apartarse y utilizar su fuerza para empujarlo lejos.
5 Diviértete
Otra manera de mantener bajos tus niveles de cortisol es simplemente estar contento. Porque si te sientes bien todo es más fácil, adelgazar también.
Una buena disposición y actitud positiva están asociados a un bajo nivel de cortisol, de tensión arterial, saludable ritmo cardíaco y fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
Toda una serie de actividades que están al alcance prácticamente de todos hacen que la vida sea más grata:
Está demostrado que el cortisol se reduce riendo.
Dedicar cierto tiempo a hobbies y actividades que nos gusta practicar ayudan a “evadirse” y mejorar nuestro tono vital.
La jardinería, pasear o cualquier actividad al aire libre mejora nuestro humor y reduce nuestro nivel de estrés. Ahora que se acerca el buen tiempo y los días son más largos es más fácil y agradable.
Mantener relaciones saludables con otras personas ya sean familiares o amigos es esencial para lograr un estado de bienestar y ser felices. Los humanos somos seres sociales necesitamos el contacto con los demás para ser felices.
En este aspecto tienen especial relevancia nuestras relaciones con la pareja.
Para estar contentos y sentirnos bien tenemos que dedicar tiempo, cariño y atención a aquellas personas que queremos y también recibirlos. Necesitamos aprender a perdonar y a solucionar los conflictos para disfrutar de salud física y emocional.
Si vas a empezar un programa para adelgazar y quieres conseguir el cuerpo que deseas ten muy presente la necesidad de reequilibrar los factores no alimenticios. Todo lo relacionado con los pensamientos y las emociones tiene una influencia decisiva a la hora de tener éxito.
Se trata de conseguir que nuestro cuerpo y mente co-laboren no de luchar contra nosotros mismos.
Como ya hemos dicho nuestro curso “Tu cuerpo ideal con programación mental” se desarrollará próximamente en Barcelona. En él se presta especial atención a estos temas, sin olvidar la alimentación, el sueño y el ejercicio.
Encontrarás información en nuestra sección Actividades. Si no quieres o no puedes desplazarte también puedes descargarlo en nuestra web.
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Gracias por tu tiempo e interés
Video: Tu refugio interior
Seguramente si tienes cierta edad ya lo has intentado varias veces y sabes que algo te lo impide. Lo primero que has de tener en cuenta es que no eres tú el que ha fallado otras veces, lo que ha fallado es tu plan.
Has de cambiar, buscar algo nuevo.
Tener muy presente que en el tema de la alimentación los factores de tipo emocional son determinantes.
La comida es nuestra primera causa de pesar, cuando tenemos hambre, y de placer, al sentirnos saciados. Enseguida las primeras emociones (la ausencia de la madre, el miedo a estar solo) se unen a la sensación de tener el estómago vacío. Y el pecho o el biberón calman al mismo tiempo el hambre y este sufrimiento emocional. La comida se convierte en el primer ansiolítico.
A la hora de adelgazar y mantener lo conseguido necesitamos tener muy en cuenta nuestro estado emocional.
En este artículo hablaremos de como el estrés interfiere en nuestro objetivo: disfrutar de ese cuerpo saludable, tonificado y atractivo que todos queremos, no simplemente delgado. Y naturalmente te daremos algunos consejos para gestionarlo mejor.
Esta concepción del tema de control de peso es parte de nuestro curso “Cuerpo ideal con programación mental” que impartiremos próximamente en Barcelona. Si te interesa también puedes descargarlo en nuestra web
El estrés en su justa proporción no es tu enemigo. Es gracias a él que actuamos, inventamos o creamos. . .es aquello que a menudo nos empuja a dar lo mejor de nosotros mismos. Pero lamentablemente en nuestros días ha adquirido unas proporciones excesivas, nos “desborda” y desestabiliza.
Es este exceso de estrés crónico el que provoca una larga lista de enfermedades: diabetes tipo 2, tensión arterial alta, osteoporosis, fatiga crónica, ansiedad, depresión, síndrome del “quemado”. . . y sobrepeso.
Porqué el estrés tiene este impacto en nuestro cuerpo: hace que aumente nuestro peso y dificulta o incluso impide adelgazar.
El estrés es una respuesta neurohormonal del organismo al sentirse amenazado. Un conjunto de reacciones que permiten actuar con más energía: la respuesta de lucha-huida. Entre estas reacciones producimos adrenalina y cortisol (la hormona del estrés) para disponer de más energía liberando azúcares y reducir el efecto de la insulina. Un mecanismo eficaz para nuestros antepasados pero que normalmente no tiene mucho sentido en la actualidad.
Todo este azúcar permanece en nuestro cuerpo hasta que la insulina viene al rescate y lo almacena. Pero adivina donde va a parar este exceso de azúcar. Efectivamente se acumula en nuestros almacenes de grasa normalmente en nuestra cintura y abdomen.
La mayor parte de nosotros estamos sometidos a “pequeños estrés” constantes y repetidos para los que la lucha o huida no tiene sentido. Al final del día hemos producido una cantidad enorme de adrenalina y cortisol. Si esta situación se prolonga el sistema se acaba colapsando y aparecen falsas hambres provocadas por el estrés que nos llevan a consumir especialmente carbohidratos y azúcares al experimentar hipoglucemias (bajones de azúcar). Nuestro cerebro “siente” que necesita energía adicional.
Se produce también una reducción en la producción de nuestras hormonas del placer (serotonina y dopamina). Comemos irresistiblemente comida de la que nuestro cuerpo no tiene ninguna necesidad para “consolarnos”.
Además el cortisol hace que el cuerpo al sentirse amenazado ralentice su consumo de energía y tienda a acumular reservas en forma de grasa.
Es por esta razón que es necesario ocuparse de este estrés perturbador con los pensamientos irritantes y emociones negativas que lo acompañan. Hasta que no consigas reequilibrar esta situación es difícil adelgazar y también conseguir una alimentación, programa de ejercicio y cantidad de sueño que te permitan hacerlo.
Por supuesto que hay acontecimientos que nos someten a niveles de estrés muy grandes que son inevitables y requieren un tiempo para ser superados. Pero tenemos un control mucho más grande del que creemos para gestionar las situaciones cotidianas de estrés. Es una habilidad que podemos y debemos desarrollar. Es el objetivo de este artículo.
La mayoría de las personas al pensar en el estrés lo asociamos a situaciones de tipo psicológico pero también es provocado por factores de tipo fisiológico: insomnio, inflamación, dietas muy restrictivas, exceso de ejercicio o infecciones crónicas.
A continuación tiene 5 consejos que puedes aplicar para reducir tu estrés:
1 Aprende a relajarte
Vivimos en una sociedad sobreestimulada. Las noticias, la publicidad, nuestro estilo de vida, las relaciones interpersonales nos someten a un bombardeo constante de activaciones que nos mantienen en una alerta permanente. Necesitamos aprender a relajarnos, relativizar las cosas y generar un estado de bienestar y tranquilidad que podamos extender a todos los ámbitos de nuestra vida.
La hipnosis (puedes leer "Vence al estrés con autohipnosis"), como el yoga, la meditación o el mindfulness son muy efectivos para combatir el estrés. Todos ellos activan el sistema nervioso parasimpático, el que tiene que ver con la relajación, el alivio del estrés y la ansiedad. Practicarlos regularmente hará que notes como tus niveles de estrés disminuyen.
Haz que practicar cualquiera de estas disciplinas se convierta en un hábito saludable que te gusta practicar y hace que tu vida sea mejor y más delgada.
Para ayudarte a afrontar con eficacia el estrés psicológico y conseguir más bienestar te proponemos que escuches el vídeo que aparece en el link o al final de este artículo. “Tu refugio interior”. En nuestro canal de youtube encontrarás versiones masculina y femenina.
El vídeo incorpora diversas técnicas que facilitan los buenos resultados: respiración, imaginación, anclajes. . . La repetición es necesaria hasta que el anclaje (unir una estado de bienestar emocional y tranquilidad a una determinada sensación física) que produce se convierta en un mecanismo que tu organismo “dispara” automáticamente al empezar a experimentar estrés para de esta manera controlarlo.
Puedes descargar esta y las siguientes grabaciones en nuestra sección Cursos y descargas
2 Duerme lo que tu cuerpo necesita
La cantidad, calidad y regularidad del sueño influyen en la producción de cortisol y así repercuten en tus niveles de estrés.
Las personas que trabajan por la noche, hacen turnos o tienen que interrumpir su sueño porque están amamantando a su bebé experimentan un incremento notable de su producción.
Esto hace que su sueño y calidad de vida se vean afectados. Si es tu caso puedes leer nuestro artículo anterior "Hipnosis una poderosa herramienta para dormir en situaciones especiales" encontrarás algunas sugerencias para ayudarte.
Todos necesitamos una cantidad diferente de sueño de calidad pero según recientes estudios un adulto saludable debe dormir unas 7 horas seguidas. El artículo "7 horas de sueño ¿Son suficientes?" te ayudará a comprenderlo.
Durante el sueño no nos limitamos a descansar sino que el cuerpo realiza numerosas tareas de reparación y mantenimiento de nuestros órganos. Igualmente soñar tiene una importante función en nuestro equilibrio emocional: "¿Por qué y para qué soñamos?"
Si quieres adelgazar dormir bien es un elemento esencial: "¿Dormir para adelgazar?". También lo es para tu salud y calidad de vida.
En otros artículos hemos hablado del tema ("12+1 consejos para dormir mejor de manera natural") pero aquí tienes algunas recomendaciones:
Si por tu trabajo o condiciones de vida no puedes dormir durante el tiempo necesario o por la noche procura hacer pequeñas siestas, te ayudarán a reducir el estrés y así a adelgazar.
Haz ejercicio, procura moverte durante el día tanto como puedas y procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora incluso los fines de semana.
Evita la cafeína, el té, bebidas energéticas o el alcohol a partir del mediodía.
No te expongas a luces brillantes por la noche (pantallas de ordenador, móviles, tabletas). La luz inhibe la producción de melatonina. Una hormona que necesitas producir para descansar. Por esta misma razón procura estar expuesto a la luz solar cada día al menos una hora.
Procura ir relajándote a medida que se acerca la hora de dormir evitando situaciones o estímulos externos que te puedan excitar. Establece rituales que indican a tu cuerpo y tu mente que ha llegado la hora de desconectar y dormir.
Practica la autohipnosis. La hipnosis es un estado intermedio entre el sueño y la vigilia. La agradable relajación física que provoca unida al apaciguamiento y tranquilidad mental son unos excelentes precursores del sueño. Puedes comprobarlo escuchando en nuestro canal de youtube “Dormir bien con autohipnosis”
Recuerda dormir adelgaza
3 Haz ejercicio pero no te pases
Dependiendo de la cantidad y su intensidad el ejercicio puede aumentar o disminuir la cantidad de cortisol.
Vivimos en una sociedad excesivamente sedentaria. El cuerpo humano en su evolución está concebido para moverse y moverse mucho. Muchos de los problemas que padecemos, sobrepeso, ansiedad, depresión y también el estrés están provocados en parte por esta falta de ejercicio.
Si quieres tener éxito en tu objetivo de adelgazar, mejorar la salud, tu calidad de vida y reducir el estrés es necesario incorporar una cantidad de ejercicio adecuado a tus condiciones físicas en tu vida diaria. Te recomendamos leer "7 consejos para motivarte hacer ejercicio y adelgazar".
Al contrario que el ejercicio de alta intensidad practicarlo con moderación no aumenta la producción de cortisol. Es al contrario hace reducir sus niveles durante la noche y como ya hemos dicho facilita tu sueño.
No debes hacer ejercicio unas horas antes de acostarte la activación que produce te desvelará.
4 Aprende a reconocer y cambiar tus pensamientos estresantes
Nuestros pensamientos cambian literalmente la química de nuestro cuerpo. Los pensamientos estresantes constituyen una señal para que nuestro cuerpo libere cortisol.
Es necesario desarrollar estrategias de reducción del estrés basadas en el mindfulness o la autohipnosis que permitan reconocer, aceptar y transformar estos pensamientos y emociones que generan estrés y ansiedad. Escuchar nuestra grabación “Buenos días con autohipnosis” te ayudará a conseguirlo.
Entrenarte para reconocer los pensamientos, tipo de respiración, ritmo cardíaco o señales de tensión en el cuerpo te ayudarán a reconocer el estrés cuando empiece.
Es el momento de intervenir cuando aún tiene proporciones controlables utilizando la respiración, relajación, postura y convirtiéndote en un observador objetivo de tus pensamientos estresantes en lugar de ser una víctima de ellos.
No tiene sentido intentar rechazar estos pensamientos o emociones, esto sólo les da más fuerza. Se trata de aceptarlos y transformarlos. No podemos elegir los pensamientos que nos vienen a la cabeza pero si donde ponemos nuestra atención. Utilizar algo parecido a las artes marciales japonesas inteligentes como el aikido: ver venir a nuestro enemigo, apartarse y utilizar su fuerza para empujarlo lejos.
5 Diviértete
Otra manera de mantener bajos tus niveles de cortisol es simplemente estar contento. Porque si te sientes bien todo es más fácil, adelgazar también.
Una buena disposición y actitud positiva están asociados a un bajo nivel de cortisol, de tensión arterial, saludable ritmo cardíaco y fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
Toda una serie de actividades que están al alcance prácticamente de todos hacen que la vida sea más grata:
Está demostrado que el cortisol se reduce riendo.
Dedicar cierto tiempo a hobbies y actividades que nos gusta practicar ayudan a “evadirse” y mejorar nuestro tono vital.
La jardinería, pasear o cualquier actividad al aire libre mejora nuestro humor y reduce nuestro nivel de estrés. Ahora que se acerca el buen tiempo y los días son más largos es más fácil y agradable.
Mantener relaciones saludables con otras personas ya sean familiares o amigos es esencial para lograr un estado de bienestar y ser felices. Los humanos somos seres sociales necesitamos el contacto con los demás para ser felices.
En este aspecto tienen especial relevancia nuestras relaciones con la pareja.
Para estar contentos y sentirnos bien tenemos que dedicar tiempo, cariño y atención a aquellas personas que queremos y también recibirlos. Necesitamos aprender a perdonar y a solucionar los conflictos para disfrutar de salud física y emocional.
Si vas a empezar un programa para adelgazar y quieres conseguir el cuerpo que deseas ten muy presente la necesidad de reequilibrar los factores no alimenticios. Todo lo relacionado con los pensamientos y las emociones tiene una influencia decisiva a la hora de tener éxito.
Se trata de conseguir que nuestro cuerpo y mente co-laboren no de luchar contra nosotros mismos.
Como ya hemos dicho nuestro curso “Tu cuerpo ideal con programación mental” se desarrollará próximamente en Barcelona. En él se presta especial atención a estos temas, sin olvidar la alimentación, el sueño y el ejercicio.
Encontrarás información en nuestra sección Actividades. Si no quieres o no puedes desplazarte también puedes descargarlo en nuestra web.
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