¿Qué es el hambre emocional y cómo evitarla?
2017-11-15
¿Qué es el hambre emocional y cómo evitarla?
El hambre emocional es la necesidad de comer que se produce al experimentar determinadas emociones: ansiedad, stress, aburrimiento, tristeza, soledad. . . Es algo tan habitual que a menudo no somos conscientes de que estamos comiendo por esta razón.
En realidad es una “falsa” hambre porque no responde al verdadero propósito del hambre “real” o fisiológica: es una señal de nuestro cuerpo cuando nos pide combustible para funcionar.
Distinguir entre ambas es importante porque el hambre emocional puede ser la causa de problemas de sobrepeso y obesidad. Si sólo comiéramos cuando nuestro cuerpo necesita energía la epidemia de obesidad que sigue aumentando en todo el mundo no existiría.
Para distinguirlas y así conseguir mantener un peso saludable puede ayudarnos utilizar palabras diferentes: Hambre para satisfacer la necesidad de combustible para nuestro cuerpo. Apetito cuando en la comida buscamos relajación o placer.
Así la próxima vez que experimentes uno de esos impulsos que te empujan a la nevera o hacen que sigas comiendo en exceso plantéate: ¿Cuánto tiempo hace que has comido? ¿Era o es suficiente cantidad?
Según las respuestas que obtengas piensa en cómo te sientes: ¿Enfadado, estresado, ansioso, aburrido. . .?
Este procedimiento te ayudará a determinar si se trata de hambre real o si es un capricho o antojo provocado por tu estado emocional que intentas calmar recurriendo a la comida.
Es necesario darse cuenta de que hay algo más profundo detrás de esos ataques de hambre y sobre todo que no podemos “tragarnos” nuestras emociones. Tenemos que aprender a gestionarlas. No hacerlo nos instala en una montaña rusa emocional que tiene consecuencias en nuestro peso y salud.
De todas formas con esto no basta. Cuando experimentamos estos ataques de hambre nuestro cerebro emocional toma el control y nos lleva a comportarnos impulsivamente olvidando todos nuestros buenos propósitos y planes.
Podemos intentar usar la fuerza de voluntad pero no suele ser muy eficaz porque nuestra parte emocional es mucho más fuerte.
Porqué a menudo queremos pero no podemos.
Desde Hipnosis para todos te proponemos, como no, la hipnosis. La intensa relajación que proporciona hace que puedas reducir y diluir estas emociones que te empujan a comportarte irracionalmente y así recuperar tú el control.
La imaginación es siempre más poderosa que la fuerza de voluntad.
Efectivamente practicar regularmente la autohipnosis hace que se active tu sistema nervioso parasimpático el que se encarga de reducir el estrés, la ansiedad y activa tus mecanismos de defensa.
Utilizando la autohipnosis generas áreas de bienestar mientras la practicas que luego puedes extender a tu vida en general. Se trata de que tu mente consciente (parte racional) y el subconsciente (mundo emocional) co-laboren para alcanzar tus objetivos y disfrutar de más bienestar, con más libertad.
Para ver como lograrlo puedes escuchar la grabación “Tu refugio interior” al final de este artículo. Con la hipnosis puedes generarte un anclaje: “anclar” un determinado estímulo sensorial a un estado emocional.
En este caso aprender a provocarte un estado de bienestar y relajación fácil y rápidamente. Así al relajarte es más fácil poner a trabajar tu mente racional y tu voluntad. Adquirirás un poderoso escudo contra la ansiedad, el estrés y las preocupaciones.
Algo muy útil en esos momentos en los que te conviene recuperar el control para evitar ese viaje al refrigerador. Escuchando repetidamente esta grabación puedes aprender a relajarte en un instante: donde tú quieras, cuando tú quieras.
Así ganas un espacio de libertad para reaccionar ante ese impulso que te empuja a comer. Un espacio donde elegir lo que tú quieres.
En nuestro canal de YouTube encontrarás versión masculina y femenina.
Una vez recuperes tú el control es conveniente dar una respuesta adecuada a esa emoción que desencadenó tu hambre emocional: puedes salir a dar un paseo, beber un largo trago de agua, llamar a un amigo, escuchar esa canción que te anima, descansar o practicar la autohipnosis. También deberías buscar soluciones a medio y largo plazo a lo que provoca ese malestar.
Es importante y necesario que la comida nos proporcione placer pero esto no debe convertirse en un engaño para intentar calmar las emociones que sentimos.
Como ya hemos dicho no podemos comernos las emociones. Si lo intentamos probablemente serán ellas las que se comerán nuestra salud, nuestra autoestima, el sentido de que nosotros tenemos el control sobre nuestras vidas. . .
En Hipnosis para todos hemos desarrollado el curso “Tu cuerpo ideal con programación mental” para ayudarte, entre otras cosas, a superar el hambre emocional. Se trata de cambiar tu relación con la comida y contigo mismo hasta alcanzar el estilo de vida que te conviene para alcanzar tus objetivos.
El curso se desarrolla periódicamente en Barcelona, encontrarás información en nuestra sección Actividades. También puedes descargarlo en nuestra web.
Autohipnosis: Tu refugio interior
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En realidad es una “falsa” hambre porque no responde al verdadero propósito del hambre “real” o fisiológica: es una señal de nuestro cuerpo cuando nos pide combustible para funcionar.
Distinguir entre ambas es importante porque el hambre emocional puede ser la causa de problemas de sobrepeso y obesidad. Si sólo comiéramos cuando nuestro cuerpo necesita energía la epidemia de obesidad que sigue aumentando en todo el mundo no existiría.
Para distinguirlas y así conseguir mantener un peso saludable puede ayudarnos utilizar palabras diferentes: Hambre para satisfacer la necesidad de combustible para nuestro cuerpo. Apetito cuando en la comida buscamos relajación o placer.
Así la próxima vez que experimentes uno de esos impulsos que te empujan a la nevera o hacen que sigas comiendo en exceso plantéate: ¿Cuánto tiempo hace que has comido? ¿Era o es suficiente cantidad?
Según las respuestas que obtengas piensa en cómo te sientes: ¿Enfadado, estresado, ansioso, aburrido. . .?
Este procedimiento te ayudará a determinar si se trata de hambre real o si es un capricho o antojo provocado por tu estado emocional que intentas calmar recurriendo a la comida.
Es necesario darse cuenta de que hay algo más profundo detrás de esos ataques de hambre y sobre todo que no podemos “tragarnos” nuestras emociones. Tenemos que aprender a gestionarlas. No hacerlo nos instala en una montaña rusa emocional que tiene consecuencias en nuestro peso y salud.
De todas formas con esto no basta. Cuando experimentamos estos ataques de hambre nuestro cerebro emocional toma el control y nos lleva a comportarnos impulsivamente olvidando todos nuestros buenos propósitos y planes.
Podemos intentar usar la fuerza de voluntad pero no suele ser muy eficaz porque nuestra parte emocional es mucho más fuerte.
Porqué a menudo queremos pero no podemos.
Desde Hipnosis para todos te proponemos, como no, la hipnosis. La intensa relajación que proporciona hace que puedas reducir y diluir estas emociones que te empujan a comportarte irracionalmente y así recuperar tú el control.
La imaginación es siempre más poderosa que la fuerza de voluntad.
Efectivamente practicar regularmente la autohipnosis hace que se active tu sistema nervioso parasimpático el que se encarga de reducir el estrés, la ansiedad y activa tus mecanismos de defensa.
Utilizando la autohipnosis generas áreas de bienestar mientras la practicas que luego puedes extender a tu vida en general. Se trata de que tu mente consciente (parte racional) y el subconsciente (mundo emocional) co-laboren para alcanzar tus objetivos y disfrutar de más bienestar, con más libertad.
Para ver como lograrlo puedes escuchar la grabación “Tu refugio interior” al final de este artículo. Con la hipnosis puedes generarte un anclaje: “anclar” un determinado estímulo sensorial a un estado emocional.
En este caso aprender a provocarte un estado de bienestar y relajación fácil y rápidamente. Así al relajarte es más fácil poner a trabajar tu mente racional y tu voluntad. Adquirirás un poderoso escudo contra la ansiedad, el estrés y las preocupaciones.
Algo muy útil en esos momentos en los que te conviene recuperar el control para evitar ese viaje al refrigerador. Escuchando repetidamente esta grabación puedes aprender a relajarte en un instante: donde tú quieras, cuando tú quieras.
Así ganas un espacio de libertad para reaccionar ante ese impulso que te empuja a comer. Un espacio donde elegir lo que tú quieres.
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Una vez recuperes tú el control es conveniente dar una respuesta adecuada a esa emoción que desencadenó tu hambre emocional: puedes salir a dar un paseo, beber un largo trago de agua, llamar a un amigo, escuchar esa canción que te anima, descansar o practicar la autohipnosis. También deberías buscar soluciones a medio y largo plazo a lo que provoca ese malestar.
Es importante y necesario que la comida nos proporcione placer pero esto no debe convertirse en un engaño para intentar calmar las emociones que sentimos.
Como ya hemos dicho no podemos comernos las emociones. Si lo intentamos probablemente serán ellas las que se comerán nuestra salud, nuestra autoestima, el sentido de que nosotros tenemos el control sobre nuestras vidas. . .
En Hipnosis para todos hemos desarrollado el curso “Tu cuerpo ideal con programación mental” para ayudarte, entre otras cosas, a superar el hambre emocional. Se trata de cambiar tu relación con la comida y contigo mismo hasta alcanzar el estilo de vida que te conviene para alcanzar tus objetivos.
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