¿Cómo motivarte para hacer ejercicio con hipnosis?
2017-07-25
¿Cómo motivarte para hacer ejercicio con hipnosis?
La hipnosis es un medio eficaz para conseguir la motivación necesaria para hacer ejercicio y disfrutar al hacerlo, ésta es la clave de su efectividad.
Porque de lo que se trata es de conseguir la actitud mental correcta que permita incorporar el ejercicio a nuestra vida de manera fácil, agradable y natural. Disfrutando de la actividad fìsica.
Los seres humanos necesitamos una razón de peso para comprometernos con objetivos a largo plazo. Esto es lo que llamamos nuestra motivación. Sin la motivación adecuada nuestros esfuerzos suelen estar condenados al fracaso.
Algunos estudios muestran que las principales razones para empezar una actividad física que mencionan la mayoría de las personas son la pérdida de peso y disfrutar de mejor salud (75%).
El resto (25 %) hacen ejercicio para aumentar la calidad de su vida cotidiana: al generarse un sentimiento de bienestar, más energía y autorespeto.
Las personas que consiguen obtener mejores resultados manteniendo su actividad física en el tiempo y haciéndolo con mayor intensidad son estos últimos: aquellos que simplemente lo hacen porque les gusta hacerlo.
Sorprendentemente las razones más comunes y aceptadas para hacer ejercicio son las que obtienen peores resultados ¿Cómo es posible?
Las razones habituales para hacer ejercicio son “buenas” pero no son efectivas.
Les falta aquello que realmente nos motiva: el placer. En lugar de buscar un objetivo a largo plazo (la salud o estar delgado) lo que conduce al éxito es obtener y pensar en una gratificación inmediata al hacer ejercicio.
Por esta razón la hipnosis es poderosa para motivarnos a hacer ejercicio. Permite cambiar nuestras creencias con respecto a la actividad física. Cambiando el “significado” de estar activos físicamente: de algo que “tenemos” que hacer a algo que “queremos” hacer porque nos hace sentir bien.
La hipnosis funciona porque se dirige al subconsciente el lugar donde se encuentran nuestras creencias. Durante el estado hipnótico de alguna manera nuestras antiguas creencias se desestabilizan, se ponen en cuestión y de alguna manera pueden reconstituirse de otra manera más saludable y efectiva.
La finalidad es que el ejercicio se convierta en algo importante porque nos hace sentir bien y mejora nuestra calidad de vida. Así estamos motivados.
El sedentarismo es uno de los males de nuestra cultura. La falta de ejercicio es la causa de numerosos problemas de salud: obesidad, ansiedad, insomnio. . . sólo para citar algunos. Los seres humanos evolucionamos para movernos y movernos mucho. Esta necesidad de ejercicio se ha visto dramáticamente reducida en los últimos 100 años.
Necesitamos incorporar movimiento corporal en nuestras vidas para disfrutar de bienestar físico y mental. Al realizar ejercicio liberamos endorfinas, la “hormona del placer”, que reducen el dolor y producen sentimientos de felicidad en nuestro cuerpo. Suponen una poderosa ayuda para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
La hipnosis utilizando sugestiones, reorientaciones, visualizaciones y metáforas es capaz de hacer que el ejercicio se convierta en algo agradable y prioritario en tu vida. Ayudando a derrumbar las antiguas razones conscientes o subconscientes que dificultaban nuestro objetivo.
En estado hipnótico estamos más receptivos a las sugestiones. Por supuesto aquellas sugestiones que concuerdan con nuestros objetivos y sistema de valores. La hipnosis moderna las incorpora de manera sutil evitando el tono autoritario y directivo.
De esta manera estas nuevas ideas son “sembradas” en nuestro subconsciente hasta sentir (alimentadas por la fuerza del deseo) aquello que cada uno de nosotros de manera diferente necesita sentir para estar motivado.
Igualmente permite reorientar nuestra manera de ver el ejercicio. Algunas personas ponen su atención en el esfuerzo que supone hacerlo. No en el bienestar que se obtiene al realizarlo y en las consecuencias positivas que tiene en su salud y bienestar. Podemos establecer un símil con las molestias que suponen los preparativos para un viaje que inmediatamente olvidamos cuando empezamos a disfrutar de la nueva situación.
A menudo desplazar el punto de atención con una metáfora de este tipo permite ver las cosas más claramente. Permite aportar una nueva visión con la que dejar atrás las excusas y mentiras que nos decimos a nosotros mismos.
La hipnosis utiliza la visualización, está demostrado que el cerebro no distingue la realidad de algo vívidamente imaginado. Podemos empezar nuestro entrenamiento mentalmente, así luego resulta más fácil hacerlo en la realidad:
Te proponemos imaginar que estás haciendo un ejercicio en particular que te produce, o quieres que te produzca, una especial satisfacción. El que tú quieras.
Primero busca una posición confortable, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Permite que tu cuerpo se relaje y dirige la atención hacia tu interior.
Mientras te ves a ti mismo haciendo un ejercicio en particular rodéate de un escenario ideal: en la playa al atardecer, quizás en un lago en las montañas, en un parque, tu ciudad o en un gimnasio. . . donde tú quieras, donde te sientas mejor.
Se específico, añade tantos detalles como puedas e incorpora todos tus sentidos: lo que estás viendo, el sonido de tu respiración al moverte, el contacto de tus pies o cuerpo sobre donde estés, el aire en tu cara, el olor de la tierra o la hierba si estás en un parque. . .
Concéntrate en tus sentimientos. Deja que tus emociones fluyan y conecta con las sensaciones agradables de tener un cuerpo saludable, tonificado y lleno de energía. Permítete disfrutar del bienestar que experimentas al hacer aquello que sabes que te conviene.
Y finalmente desplázate al futuro y permítete experimentar todas las ventajas. Imagina los resultados favorables en tu cuerpo, en tu salud, en tu bienestar físico y emocional. Identifica cuáles son tus objetivos al hacer ejercicio e incorpóralos a esta imagen de éxito.
Haz que estos sentimientos y sensaciones agradables perduren durante un tiempo. Reúne y recoge las emociones positivas en todos los sentidos posibles que has generado durante la visualización. Poco a poco pon la atención de nuevo en el exterior manteniendo estos sentimientos y pensamientos placenteros en tu mente.
Si practicas este tipo de visualización a menudo, son sólo unos minutos, estás asociando el ejercicio al placer. Hace que relizar ejercicio sea más fácil, más placentero y eficaz. De alguna manera estás incorporando el ejercicio y sus beneficios a tu realidad.
Ver es creer.
En nuestro curso “Tu cuerpo ideal con programación mental” que realizamos periódicamente utilizamos la grabación Motivación para el ejercicio que incorpora estas técnicas. El curso se realiza periódicamente en Barcelona, encontrarás información en nuestra sección Próximas actividades.También puedes descargarlo en nuestra web.
Puedes empezar a disfrutar de la hipnosis ahora mismo escuchando nuestra grabación “Buenos días con autohipnosis”. Hacerlo hará que te sientas bien y si te sientes bien todo es más fácil. Hacer ejercicio también. En nuestro canal de YouTube encontrarás versión masculina y femenina
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Autohipnosis: “Buenos días con autohipnosis”
Porque de lo que se trata es de conseguir la actitud mental correcta que permita incorporar el ejercicio a nuestra vida de manera fácil, agradable y natural. Disfrutando de la actividad fìsica.
Los seres humanos necesitamos una razón de peso para comprometernos con objetivos a largo plazo. Esto es lo que llamamos nuestra motivación. Sin la motivación adecuada nuestros esfuerzos suelen estar condenados al fracaso.
Algunos estudios muestran que las principales razones para empezar una actividad física que mencionan la mayoría de las personas son la pérdida de peso y disfrutar de mejor salud (75%).
El resto (25 %) hacen ejercicio para aumentar la calidad de su vida cotidiana: al generarse un sentimiento de bienestar, más energía y autorespeto.
Las personas que consiguen obtener mejores resultados manteniendo su actividad física en el tiempo y haciéndolo con mayor intensidad son estos últimos: aquellos que simplemente lo hacen porque les gusta hacerlo.
Sorprendentemente las razones más comunes y aceptadas para hacer ejercicio son las que obtienen peores resultados ¿Cómo es posible?
Las razones habituales para hacer ejercicio son “buenas” pero no son efectivas.
Les falta aquello que realmente nos motiva: el placer. En lugar de buscar un objetivo a largo plazo (la salud o estar delgado) lo que conduce al éxito es obtener y pensar en una gratificación inmediata al hacer ejercicio.
Por esta razón la hipnosis es poderosa para motivarnos a hacer ejercicio. Permite cambiar nuestras creencias con respecto a la actividad física. Cambiando el “significado” de estar activos físicamente: de algo que “tenemos” que hacer a algo que “queremos” hacer porque nos hace sentir bien.
La hipnosis funciona porque se dirige al subconsciente el lugar donde se encuentran nuestras creencias. Durante el estado hipnótico de alguna manera nuestras antiguas creencias se desestabilizan, se ponen en cuestión y de alguna manera pueden reconstituirse de otra manera más saludable y efectiva.
La finalidad es que el ejercicio se convierta en algo importante porque nos hace sentir bien y mejora nuestra calidad de vida. Así estamos motivados.
El sedentarismo es uno de los males de nuestra cultura. La falta de ejercicio es la causa de numerosos problemas de salud: obesidad, ansiedad, insomnio. . . sólo para citar algunos. Los seres humanos evolucionamos para movernos y movernos mucho. Esta necesidad de ejercicio se ha visto dramáticamente reducida en los últimos 100 años.
Necesitamos incorporar movimiento corporal en nuestras vidas para disfrutar de bienestar físico y mental. Al realizar ejercicio liberamos endorfinas, la “hormona del placer”, que reducen el dolor y producen sentimientos de felicidad en nuestro cuerpo. Suponen una poderosa ayuda para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
La hipnosis utilizando sugestiones, reorientaciones, visualizaciones y metáforas es capaz de hacer que el ejercicio se convierta en algo agradable y prioritario en tu vida. Ayudando a derrumbar las antiguas razones conscientes o subconscientes que dificultaban nuestro objetivo.
En estado hipnótico estamos más receptivos a las sugestiones. Por supuesto aquellas sugestiones que concuerdan con nuestros objetivos y sistema de valores. La hipnosis moderna las incorpora de manera sutil evitando el tono autoritario y directivo.
De esta manera estas nuevas ideas son “sembradas” en nuestro subconsciente hasta sentir (alimentadas por la fuerza del deseo) aquello que cada uno de nosotros de manera diferente necesita sentir para estar motivado.
Igualmente permite reorientar nuestra manera de ver el ejercicio. Algunas personas ponen su atención en el esfuerzo que supone hacerlo. No en el bienestar que se obtiene al realizarlo y en las consecuencias positivas que tiene en su salud y bienestar. Podemos establecer un símil con las molestias que suponen los preparativos para un viaje que inmediatamente olvidamos cuando empezamos a disfrutar de la nueva situación.
A menudo desplazar el punto de atención con una metáfora de este tipo permite ver las cosas más claramente. Permite aportar una nueva visión con la que dejar atrás las excusas y mentiras que nos decimos a nosotros mismos.
La hipnosis utiliza la visualización, está demostrado que el cerebro no distingue la realidad de algo vívidamente imaginado. Podemos empezar nuestro entrenamiento mentalmente, así luego resulta más fácil hacerlo en la realidad:
Te proponemos imaginar que estás haciendo un ejercicio en particular que te produce, o quieres que te produzca, una especial satisfacción. El que tú quieras.
Primero busca una posición confortable, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Permite que tu cuerpo se relaje y dirige la atención hacia tu interior.
Mientras te ves a ti mismo haciendo un ejercicio en particular rodéate de un escenario ideal: en la playa al atardecer, quizás en un lago en las montañas, en un parque, tu ciudad o en un gimnasio. . . donde tú quieras, donde te sientas mejor.
Se específico, añade tantos detalles como puedas e incorpora todos tus sentidos: lo que estás viendo, el sonido de tu respiración al moverte, el contacto de tus pies o cuerpo sobre donde estés, el aire en tu cara, el olor de la tierra o la hierba si estás en un parque. . .
Concéntrate en tus sentimientos. Deja que tus emociones fluyan y conecta con las sensaciones agradables de tener un cuerpo saludable, tonificado y lleno de energía. Permítete disfrutar del bienestar que experimentas al hacer aquello que sabes que te conviene.
Y finalmente desplázate al futuro y permítete experimentar todas las ventajas. Imagina los resultados favorables en tu cuerpo, en tu salud, en tu bienestar físico y emocional. Identifica cuáles son tus objetivos al hacer ejercicio e incorpóralos a esta imagen de éxito.
Haz que estos sentimientos y sensaciones agradables perduren durante un tiempo. Reúne y recoge las emociones positivas en todos los sentidos posibles que has generado durante la visualización. Poco a poco pon la atención de nuevo en el exterior manteniendo estos sentimientos y pensamientos placenteros en tu mente.
Si practicas este tipo de visualización a menudo, son sólo unos minutos, estás asociando el ejercicio al placer. Hace que relizar ejercicio sea más fácil, más placentero y eficaz. De alguna manera estás incorporando el ejercicio y sus beneficios a tu realidad.
Ver es creer.
En nuestro curso “Tu cuerpo ideal con programación mental” que realizamos periódicamente utilizamos la grabación Motivación para el ejercicio que incorpora estas técnicas. El curso se realiza periódicamente en Barcelona, encontrarás información en nuestra sección Próximas actividades.También puedes descargarlo en nuestra web.
Puedes empezar a disfrutar de la hipnosis ahora mismo escuchando nuestra grabación “Buenos días con autohipnosis”. Hacerlo hará que te sientas bien y si te sientes bien todo es más fácil. Hacer ejercicio también. En nuestro canal de YouTube encontrarás versión masculina y femenina
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Autohipnosis: “Buenos días con autohipnosis”